現在的人們，除了上班，很多人都是呆在家裏面的，連購物都是可以足不出戶的，人們缺少運動，鍛煉身體。有空的時候可以選擇去行山，行山是一種有氧運動，不僅可以鍛煉人的體力跟意誌力，而且可以增加與親朋好友的感情，行山途中還能欣賞到大自然的風光。新手行山需要注意的地方非常之多，新手行山要提前準備好行山裝備，所謂裝備齊全才是最好的保障！新手行山還要記得學多一些行山技巧，這樣子才可以爬的更高更快，對了，小編著重一點，牢記安全注意事項！
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行山裝備
- 登山杖（最好是能伸縮型）
登山杖這個是必需品，是新手行山最需要的裝備，可以在行山過程中更好的幫助新手。登山杖可以提高行走過程的穩定性，減少對腿部的負擔，使腿部更加舒服。而且還可以作為搭建雨棚的支桿 - 背包
新手行山購買一般的登山包就夠了，25L~50L，根據山的難度，選擇至少要能裝得下所需物品裝備的背包，最好是尼龍布的並且帶有可調節式的防雨罩功能 - 充電寶（移動電源）
註意這個是非常非常重要的，一定不能缺少的。現在是互聯網時代，都是需要手機的，所以需要要準備充足的電量 - 排汗衣（純棉T桖）、排汗襪子
這個也是行山必須要有的，可以幫助排汗，快速蒸發汗水，使身體保持清爽 - 沖鋒衣
無論是冬季，還是夏季，沖鋒衣都是必需品。行山過程中，隨著溫度逐漸降低，沖鋒衣還有著保溫的作用。山高地險，沖鋒衣還有保護身體的作用 - 水壺
最好是1.2L左右的，不能選擇太小的，因為路途比較遙遠，太小的話，量不夠，太大的話，會影響行山所消耗的體力 - 徒步鞋
小腿過度疲勞的情況下，能夠起到保護作用。切記，新手行山一定不能選擇運動鞋跟軍鞋
還有其他裝備: 遮陽帽、眼鏡、厚薄手套、雨具、一些日常的醫藥用品（創可貼、紗布、棉球、碘伏消毒劑、鹽津葡萄幹等等）
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行山技巧
- 熱身
登山之前一定要有一個熱身的過程。讓心臟跟肺部有一個適應，才能使得身體進入登山狀態 - 上山姿態
盡量使頭、腰、腳在同一個重心線上，然後盡量以這一條重心線作為上山的姿態。步幅一定要小，登山開始速度不能過於快，免得消耗太多的體力 - 下山姿態
下山最好的方式就是使用「之」字形走法，重心要盡量靠後，穩住一腳再移一腳，而且速度要放慢，以防拉傷肌肉和挫傷關節 - 呼吸
登山最重要的是呼吸一定要順暢，呼吸頻率一定不能急促，登山過程中，盡量採用「先盡呼後盡吸」的方式，才能使得我們的身體處於最良好的狀態 - 休息
使用行50分鐘左右，休息10分鐘左右的辦法。以站著休息為主，調整好自己的呼吸狀態。也要根據自身的身體情況，做出相應的調整 - 行山過程
在行山過程中一定要全腳掌落地，才能減少腿部肌肉抽筋的現象。全腳掌落地不僅可以減少腿部受到的壓力，還能使身體重心更穩定
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行山時要注意的安全事項
- 在行山過程中，休息的時候，一定要註意及時補充水分和食物，飲用一些帶有電解質的運動型飲料，及時補充葡萄糖，才能使身體保持在最好的狀態
- 行山遇到野生動物時，一定不能去驚動它，盡量躲開，避免受到攻擊
- 防曬霜跟護唇膏可以根據個人選擇性帶，因為山上的紫外線輻射比較高，臉部是最容易被照射到的，要註意保護好
- 盡量結伴同行，路上可以互相照應，畢竟人多力量大，選擇一個合適的團隊
- 註意出發前，查詢天氣預報，提前做好預防準備，選擇一個合適的天氣
- 行山的過程，要量力而行，根據自己的狀態去行山，最重要是保護好自身的安全
新手行山記得裝備提前準備好，行山前身體調整到最佳狀態，更加不要忘記邀請親朋好友一起！讓我們鍛煉身體的同時，在行山的過程中體會大自然的美好吧！小編贈言，新手行山前一定要做好充足的準備，最好是和朋友一起行山，相互照顧，牢記行山注意事項，記得安全第一哦！
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