台灣行山｜踏上台灣行山之路，感受台灣的美好風光

現代人現在很多時候都會坐在辦公室裡忙碌得工作，很少運動，而行山作為一種有氧運動，既能強身健體，又可以感受美好的大自然，呼吸新鮮的空氣，越來越多的人喜歡行山了，行山還可以打卡美景，還能與親朋好友增加情感的好機會。而在行山的時候，行山食物是非常重要的，食物是行山全過程的能量補給，是給我們提供體力跟健康的狀態。不同的食物能提供給我們不一樣的熱量，有的高，有的低，營養都不一樣。行山食物哪些好？讓我們一起來看看行山最佳清單。 外出行山旅行前可以先到Airbare空搜網上搜尋平價機票！>> 立即預訂 行山前食物準備 大多數時候行山都會選擇在早上，早上行山當然也必須吃早餐，但是不能吃過飽，不然會導致腸胃不舒服，影響行山的過程，一般喝一杯熱牛奶跟面包就夠了。早上行山建議吃5分飽，既可以保證血糖值，避免行到一半血糖過低，又可以不會因為過飽狀態下運動而腸胃不適。行山是屬於需要消耗比較多能量的運動，所以早上行山絕對不能空腹。以簡單、低糖的為主，行山前要按自己的身體需要去食用一定的食物。 行山中食物準備 行山中，適當的補償水分。而且根據行山的時間去判斷是否需要補償食物。如果行山時間少於1.5小時，就可以帶一些少量的零食。但是如果超過1.5小時，就帶一些健康小食，以簡單輕便、高糖為主。 行山後食物準備 行山後，休息30-60分鐘後，再進食，而且不能進高糖的食物。避免積聚脂肪。以補償無機鹽跟水分還有蛋白質為主。切記不要在行山之後立刻大飲大食。 行山食物清单 1.能量類食物 行山過程中，最需要的就是能量的需求，而且需求量是非常多的。能量的補給才能保證行山過程中，身體處於最好的狀態。而帶的東西還不能是重物的，不然吃的就成為行山過程中的一個負重物。高能量，而且輕便的食物，我們可以帶面包、巧克力、乾果和堅果等等。 全麥面包是有著高能量，而且體積比較小，方便攜帶的； 巧克力是眾所周知的，具有著豐富的能量的； 乾果和堅果，攜帶輕便而且營養豐富。 2.飲用水…

行山是一個十分健康的運動，既可鍛煉身體，又感受美好的大自然。但是行山也有一定的危險和難度，而好的裝備可以的幫助行山人員減低難度和的預防危險，一件好的行山裝備可以給整個行山過程帶來不一樣的體驗，下面就同大家介紹下2024年最新行山裝備準備清單。 外出行山旅行前可以先到Airbare空搜網上搜尋平價機票！>> 立即預訂 行山裝備必備清單 1.行山杖 無論是普通的山還是難度比較高的山，都建議新手購買行山杖。行山杖是必需的行山裝備，在行山過程中，可以很大的幫助新手。行山杖的用途很大，不僅可以節省體力，還是重要的工具使用。行山杖可以提高行走過程的穩定性，減少對腿部的負擔，更輕鬆行山。 2.沖鋒衣 無論是冬季，還是夏季，沖鋒衣都是必需品。行山過程中，溫度還越來越低，沖鋒衣有著保溫的作用。山高地險，沖鋒衣還有保護身體的作用。 3.背包 行山最重要就是要有一個合適的背包。要根據行山的難度去選擇背包，至少要裝得下所需要的裝備。最好是尼龍布的背包，尼龍布的背包背著更貼身一些輕巧有韌性，背東西更省力一些。另外，要註意雨季的情況，最好購買時，背包具有防水或跣水功能的背包。 另外需留意行山前背包裡的準備的食物要以輕便為主，這裡為大家整理了行山食物清單，感興趣的可以看下：行山時應該吃什麼食物？行山食物推薦！ 4.排汗衣（純棉T恤）、排汗襪子 行山也是一種中度的運動類型，所以排汗衣、排汗襪子也是一個必備的行山裝備。選擇一個透氣舒服，有排汗快速幹的穿著是非常重要的，這可以使我們在行山過程中，使身體處於舒適狀態。而且盡量選擇長袖T恤的。高山，輻射強，溫度低，蚊蟲較多，長袖較好。 5.充電寶（移動電源） 現在是信息時代，出門都是依靠手機的。行山過程中，帶著一個充電寶是非常重要的，而且電量要充足，以防行山過程中，出現手機無電量情況。充電寶最好是購買自帶有手電筒功能的，這樣子可以節省帶手電筒。手機還有許多功能，其中就是導航功能。導航功能（！值得註意的是建議帶上一份紙質版地圖跟指南針，以防山上無信號！）是非常重要的，所以充電寶的電量要非常充足。 6.徒步鞋…

現在的人們，除了上班，很多人都是呆在家裏面的，連購物都是可以足不出戶的，人們缺少運動，鍛煉身體。有空的時候可以選擇去行山，行山是一種有氧運動，不僅可以鍛煉人的體力跟意誌力，而且可以增加與親朋好友的感情，行山途中還能欣賞到大自然的風光。新手行山需要注意的地方非常之多，新手行山要提前準備好行山裝備，所謂裝備齊全才是最好的保障！新手行山還要記得學多一些行山技巧，這樣子才可以爬的更高更快，對了，小編著重一點，牢記安全注意事項！ 外出行山旅行前可以先到Airbare空搜網上搜尋平價機票！>> 立即預訂 行山裝備 登山杖（最好是能伸縮型）登山杖這個是必需品，是新手行山最需要的裝備，可以在行山過程中更好的幫助新手。登山杖可以提高行走過程的穩定性，減少對腿部的負擔，使腿部更加舒服。而且還可以作為搭建雨棚的支桿 背包新手行山購買一般的登山包就夠了，25L~50L，根據山的難度，選擇至少要能裝得下所需物品裝備的背包，最好是尼龍布的並且帶有可調節式的防雨罩功能 充電寶（移動電源）註意這個是非常非常重要的，一定不能缺少的。現在是互聯網時代，都是需要手機的，所以需要要準備充足的電量 排汗衣（純棉T桖）、排汗襪子這個也是行山必須要有的，可以幫助排汗，快速蒸發汗水，使身體保持清爽 沖鋒衣無論是冬季，還是夏季，沖鋒衣都是必需品。行山過程中，隨著溫度逐漸降低，沖鋒衣還有著保溫的作用。山高地險，沖鋒衣還有保護身體的作用 水壺最好是1.2L左右的，不能選擇太小的，因為路途比較遙遠，太小的話，量不夠，太大的話，會影響行山所消耗的體力 徒步鞋小腿過度疲勞的情況下，能夠起到保護作用。切記，新手行山一定不能選擇運動鞋跟軍鞋 還有其他裝備: 遮陽帽、眼鏡、厚薄手套、雨具、一些日常的醫藥用品（創可貼、紗布、棉球、碘伏消毒劑、鹽津葡萄幹等等） 新手行山前做好準備後，可以看看不同的行山路線風景：香港行山｜2021香港五大行山好去處，影相睇日出超正！ 行山技巧 熱身登山之前一定要有一個熱身的過程。讓心臟跟肺部有一個適應，才能使得身體進入登山狀態…