夏天最爽就是去潛水啦！但是又不想背著重重的氣瓶下潛，那就可以考慮一下輕裝上陣的自由潛水。自由潛水只要學會如何在水下憋氣就可以直接下潛，同樣自由潛水也是要考取拍照才可以下潛。本文就介紹自由潛水有什麼教練、課程推薦，以及課程內容，新手想考自由潛水牌照就可以一文睇嗮啦！
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目錄
自由潛水即是指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調節呼吸屏氣往海底裡盡量深潛的活動。這項活動具有一定危險性，所以要在專業課程指導之下進行，沒有經驗的朋友們，不建議嘗試！而香港自由潛水主要有3個協會，分別是AIDA、PADI和SSI.這幾家協會均開設有新手自由潛水課程。
AIDA是國際自由潛水協會Apnee（國際）自由潛水發展協會，是最早的自由潛水組織，成立於1992年，是一個專業的自由潛水協會。該組織負責推廣安全自由潛水的理念（自由潛水是安全、有趣和富有挑戰性的）、組織比賽和認證世界紀錄。它是國際自由跳水比賽和規則制定的唯一組織者。世界上大多數競技運動員都是以AIDA系統為基礎的。
PADI主要經營的是水肺潛水，但他自由潛水在原先的基礎規模之下也有一定的市場條件。對自由潛水的一些標準略低於其他兩種系統，主要是培養一名休閒潛水員的目的，最大限度地減少風險，提高體驗於享受。
SSI原先是一家潛水設備供應商，後來為了公司的持續發展，開設了潛水課程體系的研究，因此成立了SSI。目前已經擁有了30多種語言教材，在全球範圍內提供水肺潛水、自由潛水和技術潛水的標準課程。
不少人會想上完課程就能直接到外國下潛拍照，但是無論報名什麼課程，都需要通過了考核標準，並且能夠熟練掌握運用潛水技巧就可以下潛了。多數人未必能夠在三天之內就能完全熟練掌握，所以礙事要不斷地練習，才能更加熟練。
考取潛水證就像考駕照一樣，即使拿到了駕照，還是要多上路練習才能知道自己掌握的程度，否則就是拿自己的生命在開玩笑！
**根據每個人的情況不同，一般練習潛店會向你介紹適合你的課程。要如實回答教練的問題喲！
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| Divinghk潛水歷險會 | 香港自由潛水協會 | APNEA HK FREEDIVING | |
| 機構/課程 | AIDA | PADI | AIDA/PADI | AIDA |
| 價錢 | $4,500 | $4,200 | $3,900 | $4,200 |
| 語言 | 粵語/英語 | 粵語 | 粵語/英語 | 粵語/英語 |
| 人數 | 2人以上 | 2人 | 2人 | 2人 |
| 證書 | AIDA2 | PADI | AIDA2/PADI Freediver | AIDA2 |
| 地點 | 視具體情況而定 | 視具體情況而定 | 視具體情況而定 | 視具體情況而定 |
| 聯繫方式 | +85292601386（WhatsApp） |
| +852-62063224（WhatsApp） | +852 5242 3854（WhatsApp） |
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OCEANHOLIC採取小班教學，教練會更側重於令學員放鬆身心，對於剛接觸自由潛水或初學自由潛水的朋友非常友好，可以像魚一樣在水裡暢遊，能夠感受到自己內在的運動。希望能夠將自由潛水發展成為普通人都能夠以潛水的方式去探索海洋、保育海洋，最終從生活上注重環保、改善環境！
資訊
WhatsApp：+85292601386
Email：oscar@oceanholic.hk
潛水歷險會成立於1998年，每年訓練出數十名專業教練以及累計近一萬名潛水學員，是PADI五星級職業發展中心，包括各級潛水課程教授、本地及海外潛水旅行，裝備銷售及維修。擁有獨立的游泳池，非常適合訓練是歐諾個。除了為你安排香港海下灣、娥眉洲、獨牛、白蠟、東平洲等，還會安排海外潛水。
資訊
官網：潛水歷險會自由潛水
聯繫方式：+85263150412
香港自由潛水協會成立於2013年, 至今成為全港最大自由潛水組織, 一直致力推動香港自由潛水活動，透過自由潛水教學, 舉辦自由潛水活動,講座及比賽, 使香港市民可以全面認識、輕易接觸及參與自由潛水運動。協會有開設AIDA和PADI自由潛水課程，可以直接於官網上預訂。
資訊
官網：http://www.freediving.org.hk/
聯繫方式：+852 62063224
地址：香港九龍新蒲崗雙喜街2－4號同德工業大廈5樓506室（MTR鑽石山A2出口)
Apnea HK成立的主要目標是在香港促進和實現自由潛水。是一支充滿激情和奉獻精神的自由潛水者和教練團隊。在Apnea HK，安全永遠是首要考慮。我們注重細節，確保自由潛水教育的品質，始終保持較低的導師與學生比例，這使我們能夠與學生建立個人關係，調整我們的教學風格以滿足個人需求。
資訊
聯繫方式：+852 5242 3854
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| 南青自由潛水 | 台灣潛水 | 潛立方 | pinkyfreediving |
| 機構/課程 | SSI | PADI | PADI | AIDA |
| 價錢 | NT$14,800 | NT$15,000 | NT$10,500 | $13,000 |
| 語言 | 國語/英語 | 國語 | 國語 | 國語/英語 |
| 人數 | 1人以上 | 1人 | 1人 | 2人 |
| 證書 | SSI L1 | PADI | PADI Freediver | AIDA2 |
| 地點 | 視具體情況而定 | 視具體情況而定 | 視具體情況而定 | 視具體情況而定 |
| 聯繫方式 | 各分店 |
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南青潛水是一間設施完善的潛水度假中心，包含26人座潛水船、可容納52人的住宿空間、氣瓶、專業裝備等…；我們也提供多樣潛水課程，國內外潛水旅遊等等。開設有固定日期班或自選日期班，適合一些上班族或學生黨可自由選擇上課時間：固定日期班只要每人NT$14,800，自選日期班NT16,800，兩人以上一起報名還送面鏡呼吸管或防寒衣。
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聯繫方式：+886-08-8866-338
地址：台灣屏東縣恆春鎮大光路79-45號
台灣潛水1980年以工程潛水起家，後漸漸轉型為休閒潛水。台灣潛水宗旨為「Bring Ocean Into Your Life」，藉由潛水，讓海洋進入大家的生活。讓更多人愛上大海而成為海人，跟著我們一起保護這片大海。無論是提供專業的潛水相關課程，海洋商品的販售，保育活動的推廣…都希望能真正的將海洋融入你我的生活。親海、知海、愛海，是上天賦予海島國家重要的使命。
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官網：https://www.taiwan-dive.com
聯繫方式：08-8867082
地址：台灣屏東縣恆春鎮大光路118-5號
潛立方不僅擁有亞洲最深的深潛池，館內設計別出心裁。從挑高的大廳，到陽光灑落的舒適餐廳，再到潛水商店及客房設計。處處皆以船艙概念做為設計基礎，將每間客房打造成船艙氛圍。全館房型皆為上下鋪設計(單人房除外)，讓旅客做完神秘潛水的沉船探險後，接續這樣的氛圍感受，進入船艙式的住宿體驗。
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官網：https://www.taiwan-dive.com
聯繫方式：08-8867082
地址：台灣屏東縣恆春鎮大光路118-5號
我們是一群來自世界各地的教練團隊組成，我們致力於推廣自由潛水運動，並著重潛水安全的宣導，讓您的自潛旅程不僅有趣且令人難忘。每位教練具備多年的教學經驗，並且在多個國家/地區教授過各式各樣的學生，與世界各地教練分享教學歷程。我們不吝嗇分享對自由潛水的熱情，並樂於看著學員們逐漸成為一名自由潛水者員，儼然成為我們生活中的一部分。我們的教練Pinky和Sabina來自台灣，Kris來自美國，來找我們上課，發現自由潛水如何改變你的生活。
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官網：https://pinkyfreediving.com/
聯繫方式：+886 912-297-485
想要好好學習自由潛水，選擇一位優質的教練以及一家靠譜潛水店尤為重要，公開透明的價格、悉心的教導以及注重學員的安全，能夠為你接下來的課程學習提供一定的保障，更安心、專注得學習自由潛水。另外有一些潛水店還會提供海外潛水旅行的行程，有計劃到海外潛水的朋友也可以選擇此類潛水店。
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帶父母去旅行，跟自己去旅行真的完全兩回事。 以前我自己去廣州，可以坐錯車。 可以走錯路。 甚至可以凌晨才回酒店。 但帶爸媽就不行。 他們最常問的一句就是： 「仲有幾耐先到？」 所以今次我直接選擇報昇寶旅遊的廣州團。
「為什麼我用了美白產品，私密處反而更乾、更癢，甚至色素沈澱更深了？」這是我們在美容諮詢中最常收到的求救。很多女性在保養私密處時，犯了一個致命的錯誤——把它當作一般的臉部肌膚去「處理」，而不是去「呵護」。私密處黏膜厚度僅 0.6mm，脆弱如薄翼，錯誤的成分不僅無法美白，還會引發連鎖反應，導致肌膚發炎、反黑。今天，我要公開私密處護理的「排毒指南」，如果你現在用的保養品含有以下 3 種成分，請立刻停手！ 一、 為什麼你的保養變成了「毒害」？ 當私密處黏膜接觸到刺激物質時，會誘發免疫反應，導致微發炎。而色素沈澱（暗沉）正是肌膚發炎後留下的「疤痕」。因此，保養的第一步不是「加法」，而是「減法」。 二、 私密處護理的 3 大「危險成分」清單 1. 高濃度人工香精 (Fragrance/Parfum) 為了讓私密處聞起來香香的，許多產品添加了人工香精。然而，香精是導致私密處過敏、搔癢的首要元兇。黏膜對氣味分子極其敏感，長期接觸會導致黏膜乾燥，破壞原有的微生態平衡。…
女生應該都有過這種尷尬時刻。 明明早上出門前都好好的，到了下午突然覺得私密處有點癢。不是痛到受不了，但就是一陣一陣的，坐著癢、走路又有點不舒服。 最尷尬的是，人在辦公室又不方便一直去洗手間處理。 我之前就遇過一次。 那陣子天氣又熱，我每天都要走一段路去搭車，加上工作時長時間坐著，私密處一直覺得悶悶的。後來我才發現，原來自己之前一直把「私密處搔癢」當成單純清潔問題。 後來試過一些私密護理產品，我才慢慢整理出一套自己的做法。 如果你最近也在搜尋「私密處搔癢可以用哪些噴霧」，這篇不妨先看完。我會分享我自己的使用經驗，也會講清楚什麼情況可以考慮噴霧、什麼情況就不要自己亂試。
你是否曾覺得，明明臉部保養做得滴水不漏，但當你換上睡衣或貼身衣物時，總覺得私密處的肌膚有些「黯淡無光」？私密處其實跟臉一樣，需要細心的呵護才能養出那種帶有透亮感的「發光肌」。別擔心，養出粉嫩感其實不需要繁複的步驟。今天分享 3 個簡單的睡前小習慣，只要堅持下來，你也能找回那份久違的細緻質感。 一、 習慣一：溫和代謝，拒絕物理磨擦 很多人發現私密處暗沉時，會反射性地想用磨砂膏去角質。但私密處黏膜僅 0.6mm 厚，暴力磨擦只會讓皮膚為了防禦而增厚，變得更黑、更粗糙。 調整： 睡前清潔後，改用含有溫和代謝成分的精華液。這就像是幫肌膚進行「無感拋光」，讓暗沉在不知不覺中溫和代謝，而不是強行剝離。 二、 習慣二：補足水分，讓肌膚「喝飽水」 肌膚一旦缺水，就會變得乾癟、粗糙，看起來自然暗沉。就像臉部保濕做得好，臉就會發光一樣，私密處的保濕也是找回粉嫩感的關鍵。 調整： 睡前敷上一片專門為私密肌設計的保濕面膜。這不僅能鎮靜肌膚，還能強化黏膜的防禦力。當肌膚飽滿水潤，那種原本的粗糙感會逐漸消失，取而代之的是絲滑的觸感。…
捷克位於中歐核心地帶，以童話般古城、世界遺產建築與深厚文化底蘊聞名。其中首都 布拉格 被譽為「千塔之城」，融合哥德式、巴洛克與文藝復興建築風格，是歐洲最具代表性的歷史城市之一。除布拉格外，捷克還擁有如 克魯姆洛夫、卡羅維瓦利 等特色小鎮，適合規劃多天深度旅遊。如果你正計劃一次捷克旅遊行程，以下內容會直接幫你解決「什麼時候去、去哪裡、怎麼安排」三個最關鍵問題。
步入婚禮倒數 3 個月，準新娘的日程表總是塞滿了婚紗試穿、場地確認與保養療程。我們追求臉部肌膚的發光感、身材的緊緻曲線，但有一個細節往往被忽略，卻是決定「高級感」與「自信底氣」的關鍵——私密處肌膚的狀態。 為什麼婚前 3 個月是私密處保養的黃金期？今天就以專業角度，為各位準新娘揭開這個隱藏版的精緻關鍵。 一、 為什麼婚前 3 個月是「私密修護」的黃金時段？ 籌備婚禮的高壓狀態、熬夜與不規律的作息，容易引起賀爾蒙波動，連帶影響私密處黏膜的平衡。這不僅是為了婚禮當天的完美，更是為了蜜月旅行時的自在。 除毛後的「尷尬期」： 為了穿上婚紗與泳裝，絕大多數準新娘會進行比基尼線除毛。除毛雖然帶來了視覺上的整潔，但也帶走了肌膚表層的保護與水分，若此時缺乏專業的修護，乾燥、泛紅甚至反黑的機率會大幅提升。 儀式感的細節堆疊： 所謂的精緻，是連最不為人知的角落都維持在最佳狀態。當肌膚呈現透亮粉嫩的質感，那種由內而外散發的自信，是任何妝容都無法比擬的。…